Pomoc dziecku

 logo serwisu pomoc dzieciom Serwis Pomoc dziecku

Zadbaj o rozwój swojego dziecka

Zdjęcie usmiechniętej rodziny

MINDFULNESS CZYLI UWAŻNOŚĆ DLA RODZICÓW

Data dodania poniedziałek, 29 kwietnia 2019
Warsztaty dla mieszkańców Ursynowa

Mindfulness, czyli uważność dla rodziców

(warsztaty dofinansowane przez Dzielnicę Ursynów m.st. Warszawy)

Termin: 6 maja (poniedziałek), godz. 18:00 – 20:00 (cz. 1)
13 maja (poniedziałek), godz. 18:00 – 20:00 (cz. 2)

Jak pracować z dziećmi? Na co zwracać uwagę w relacji z własnym dzieckiem i jak zachować przytomny umysł w codziennym biegu?

Odpowiedzi na te pytania pomaga znaleźć praktyka uważności (ang. mindfulness) a konkretnie Trening Redukcji Stresu oparty na Uważności (ang. Mindfulness Based Stress Reduction). Jest to kurs stworzony przez profesora Jona Kabata-Zinna z Uniwersytetu Massachusetts, wydziału Medycznego w 1979 r. Metody i techniki treningu mają źródło w praktykach medytacyjnych, które zostały zaadaptowane do współczesnej rzeczywistości. Są to ćwiczenia skupienia na oddechu, ćwiczenia koncentracji na wrażeniach płynących z ciała, ćwiczenia fizyczne rozwijające świadomość własnego ciała oraz praktyki kształcące zdolność obserwowania własnych reakcji.
Efektem jest nie tyle osiągnięcie relaksacji albo poczucia szczęścia, ale raczej oswajanie emocji, łagodzenie stresu oraz wolność od tendencji do bycia wciąganym w automatyczne emocjonalne reakcje.
Uważność rozwija m.in. trzy główne umiejętności przydatne w byciu rodzicem:
• Dostrzeganie własnych uczuć, gdy się jest w sytuacji konfliktowej.
• Tworzenie pauzy przed odpowiedzią np. w gniewie lub złości.
• Uważne słuchanie punktu widzenia dziecka, nawet jeśli nie zgadzamy się z nim..

Czego się można spodziewać po spotkaniu z uważnością?
• Zatrzymania się.
• Oswajania emocji.
• Przyjrzenia samemu sobie.
• Poznawania siebie w kontakcie z własnymi dzieckiem.

W trakcie spotkania opowiemy o założeniach treningu uważności, zaproszę do kilku prostych ćwiczeń medytacyjnych. Będziemy rozmawiać o własnych doświadczeniach. Przyjrzymy się jak uważność rodziców może wpływać na relacje z dziećmi oraz na reakcje emocjonalne dzieci. Nie trzeba mieć żadnych doświadczeń medytacyjnych żeby wziąć udział w spotkaniu. Wystarczy ciekawość wobec siebie i dzieci.

PROWADZĄCY:
Eryk Ołtarzewski

GDZIE:
Przestrzeń dla rodziny, wejście od ulicy Borsuka, żółty budynek z turkusowym dachem, turkusowe ogrodzenie, będą trzy furtki, środkowa to Przestrzeń dla rodziny (ul. Przy Bażantarni 11, lok. B2)

Koszt udziału 40 zł od osoby (za dwa spotkania, cz 1 i cz.2). Zajęcia dofinansowane przez Dzielnicę Ursynów m.st. Warszawy
Płatność w formie przelewu. Przelew stanowi potwierdzenie rezerwacji miejsca.

OBOWIĄZUJĄ ZAPISY (liczba miejsc ograniczona):
przestrzen@manzana.org.pl
Zgłoszenia: Imię i nazwisko, telefon kontaktowy, tytuł i termin


Info:
Facebook: PRZESTRZEŃ DLA RODZINY
www.facebook.com/przestrzendlarodziny

Serdecznie zapraszamy!!!