Zajęcia antystresowe 

Stres w dzisiejszym świecie dotyka nas niezależnie od płci, wieku i tego, czym zajmujemy się  na co dzień. 

Jeżeli czujesz, że: 

• Twoje życie stało się bardziej stresujące 

• Napięcie nerwowe utrudnia Ci pracę 

• Trudno Ci się odprężyć 

• “Drobiazgi” wyprowadzają Cię z równowagi  

• Często odczuwasz: złość, smutek, zmęczenie, lęk, brak energii, poczucie winy

• Czujesz, że chcesz to zmienić 

Zapraszamy na zajęcia antystresowe 

Zajęcia są skierowana do osób, które chcą nauczyć się – jak radzić sobie ze stresem i  napięciem w codziennym życiu.  

Poprzez zróżnicowane metody pracy (dyskusje na forum, prace indywidualne, prace w grupach, techniki relaksacyjne, wizualizacje i inne metody radzenia sobie ze stresem), uczestnicy nabędą  umiejętności identyfikowania objawów stresu i poznają metody pozwalające na podjęcie działań  przeciwdziałających stresowi w ich życiu.  

Udział w zajęciach daje możliwość poznania własnej reakcji stresowej, wzmocnienia  umiejętności radzenia sobie z napięciem i konsekwencjami nadmiernego, czy przedłużającego  się/chronicznego stresu w życiu.

W programie: 

• czym jest stres i jak wpływa na funkcjonowanie człowieka (jakie są fizjologiczne i psychiczne  konsekwencje długotrwałego stresu) 

• jak rozpoznawać u siebie objawy stresu 

• jak obniżać napięcie i chronić się przed nadmiernym stresem 

• jak stosować techniki relaksacyjne i metody radzenia sobie ze stresem: ćwiczenia oddechowe,  wizualizacje, trening autogenny Schultza, trening Jacobsona, elementy Mindfulness  

• jak lepiej radzić sobie w sytuacjach społecznych,  

• jak poprawić swoją kondycję psychiczną i zdrowie 

Efekty: 

• wzrost wiedzy na temat swojej indywidualnej reakcji na stres 

• znajomość metod radzenia sobie ze stresem 

• umiejętność rozpoznawania stresorów i stosowania metod zmniejszających napięcie

• wzrost umiejętności radzenia sobie w sytuacjach trudnych 

• wzrost umiejętności i wiedzy dotyczących dbania o zdrowie i utrzymywania na co dzień  optymalnego poziomu napięcia 

Forma i czas trwania zajęć: 

• Warsztaty antystresowe - 1 spotkanie x 4 godziny zegarowe.  

Spotkania odbywają się online w wyznaczone soboty.  

Ta forma zajęć skierowana jest do osób, które nie mają możliwości uczestniczenia w treningu  (regularnie odbywających się zajęciach), a chciałyby poznać techniki zmniejszania napięcia i  lepszego radzenia sobie ze stresem. 

• Trening antystresowy - 8 spotkań x 1.5 godziny zegarowej 

Spotkania odbywają się online 2 razy w tygodniu. 

Ta forma zajęć skierowana jest do osób, które chciałyby poznać techniki zmniejszania napięcia i  lepszego radzenia sobie ze stresem, a także mają możliwość regularnego uczestniczenia 

zajęciach. Udział w treningu antystresowym, pozwala lepiej utrwalić wiedzę i rozwinąć  umiejętności pod okiem specjalisty, co wpływa na nabycie biegłości w stosowaniu technik  antystresowych w życiu codziennym. 

Organizator: Stowarzyszenie Wspólne Podwórko

Zapisy: Przyjmujemy za pośrednictwem formularza online (link poniżej) lub przesyłamy link po wiadomości na adres warsztaty@wspolnepodworko.org.pl , potwierdzamy uruchomienie grupy po zapisie minimalnej liczby uczestników nie później niż 3 dni przed rozpoczęciem się zajęć. 

Link do formularza zapisu: 

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfofyJ6gy_2ikygaWa0iVxm87MpGy_D0C8FdGYMCiFDjOVO2Q/viewform?usp=sf_link